Здоровый образ жизни становится все более популярным в наши дни, но вести его не так просто как кажется. В основном такие попытки приводят лишь к неэффективной борьбе с парой тройкой вредных привычек.
Хотя понятие «вредная привычка» – условное, реальную опасность представляют так называемые факторы риска. (справедливости ради, следует признать, что эти понятия могут совпадать)
Факторы риска это не только вредные привычки, это гораздо более широкое понятие. К сожалению, информация о факторах риска излагается либо не совсем верно, так, что из нее невозможно вынести понятные рекомендации, либо, слишком научным языком.
В связи с активной популяризацией здорового образа жизни, было принято решение напечатать серию публикаций на эту тему и постараться донести до читателя наиболее важную информацию, касающуюся факторов риска и методах борьбы с ними, но без ненужных усложнений или упрощений.
Необходимо предупредить, что в данном материале даже пугающая информация будет излагаться честно и прямо.
Прежде всего, необходимо определится с терминологией: Что такое фактор риска? Фактор риска - это привычка, действие или даже состояние, симптом или синдром, увеличивающие риск заболевания или любого неблагоприятного события, в нашем случае кардиологического или терапевтического.
Неблагоприятное событие – это, например, инфаркт, инсульт, стенокардия (боль в сердце), гипертонический криз или любое другое событие, представляющее опасность жизни и здоровью человека.
Таким образом, факторов риска огромное количество, как и событий и заболеваний к которым они могут привести, но при последовательном подходе в них не так сложно разобраться.
А завершить это краткое вступление мне хотелось бы очень важной информацией!
В наши дни, вся медицина носит доказательный характер. Это значит, что любое утверждение, любой метод лечения, диагностики и профилактики имеет доказательную базу и его эффективность была подтверждена в миллионах клинических наблюдений!
А значит этой и последующих публикациях вы не встретите никаких непроверенных данных!
Перейдем наконец к факторам риска. Прежде всего следует сразу разделить их на изменяемые и нет. Неизменяемые факторы риска - это пол, возраст и наследственность. На них нельзя повлиять, это данность. А вот такие факторы как курение, гиподинамия (отсутствие физической нагрузки), стресс, те факторы которые изменить человеку под силу.
Зачем нужно влиять на факторы риска?
Неинфекционные заболевания и в первую очередь болезни сердца и сосудов, являются причиной 80% смертей во всем мире! Среди неинфекционных заболеваний, основной причиной смертности является кардиологическая, далее следуют сахарный диабет, онкология, заболевания дыхательной системы. [по данным доклада ВОЗ о ситуации в мире по НИЗ за 2010 год]
Мы специально приводим эти устрашающие цифры, так как огромное количество людей не представляет реальное влияние факторов риска на продолжительность и качество жизни человека.
Тем не менее, большую часть неинфекционных заболеваний(тех е кардиологических) можно предотвратить путем снижения четырех основных поведенческих факторов риска и четырех дополнительных.
1. Курение, было и остается не первом месте как наиболее опасный в плане прогноза фактор риска. Почти 6 миллионов людей умирают ежегодно в результате как активного, так и пассивного курения. По прогнозам к 2030 году это число достигнет 7,5 миллионов человек, что равно 10% всех случаев смертей в мире! Курение причина 71% всех случаев рака легких, 42% хронической обструктивной болезни легких (заболевание которое резко снижает качество жизни), и 10% всех сердечно сосудистых заболеваний (эти 10% больше, чем оба вышеуказанных заболевания вместе взятые)
2. Недостаточная физическая активность, у 3,2 миллионов человек причина смерти связана с недостаточной физической активностью. У человека с недостаточной физической активностью риск смерти от любой причины возрастает на 20-30%. И наоборот, регулярная физическая активность снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, рака груди и толстой кишки, депрессии.
3. Злоупотребление алкоголем. Примерно 2,3 миллиона человек умирает ежегодно именно от злоупотребления алкоголем. Злоупотребление алкоголем приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, раку, циррозу печени.
4. Нездоровое питание очень общий фактор риска, на котором мы без сомнения остановимся подробнее. Тем не менее забегая вперед, следует сказать, что регулярное употребление овощей и/или фруктов не менее 400г в сутки, значительно снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, рака желудка и кишечника. Второй наиболее важный аспект нездорового питания - чрезмерное потребление соли, которое ведет к развитию гипертонической болезни и хронической болезни почек, а на одного жителя мегаполиса в среднем приходится 16,2г соли в сутки (рекомендованная норма 4 грамма в сутки)
5. Высокое артериальное давление – причина 7,5 миллионов смертей в год в мире. Большинство пациентов просто не контролирует свое артериальное давление.
6. Избыточная масса тела – до 2,8 миллионов смертей в год связано именно с этим фактором риска, чем выше масса тела – тем выше риск развития сахарного диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Высокий уровень холестерина – связан с 2,8 миллионами случаев смертей в год.
8. Инфекции с высоким канцерогенным риском. Этот фактор риска специально не описан более подробно, так как требует отдельной публикации и является одним из наиболее сложных к пониманию и профилактике. Неправильная его трактовка может только нанести вред.
[по данным доклада ВОЗ о ситуации в мире по НИЗ за 2010 год]
Конечно, любой человек, даже без медицинского образования сможет назвать еще немало факторов риска. И мы остановимся на каждом из них подробно, однако эти 8 выделены отдельно Всемирной Организацией Здравоохранения как наиболее важные.
Приведенные выше цифры выглядят пугающе, однако не они самое страшное.
Страшно то, что отсутствие профилактики этих факторов риска, приведет в первую очередь к инвалидизации человека, потере трудоспособности, снижению качества жизни и только во вторую очередь к смерти.
Профилактику этих факторов НЕ поздно начинать на любом этапе! Понимание этих факторов и их контроль с высокой достоверностью повлияют на качество и продолжительность полноценной жизни!
Все представленные данные являются научно доказанными на сегодняшний день и основаны на данных ВОЗ, национальных рекомендациях по профилактике и последних результатах клинических исследований!
Арутюнов А.Г., к.м.н, член ВПП ЕДИНАЯ РОССИЯ Останкинского района